Итак, что же такое джампинг фитнес или фитнес на батутах? Это направление основали чех и чешка: Томас Бурьянек и Яна Свободова более 15 лет назад.
Нагрузка при таком фитнесе аэробная – поэтому, отличная новость, в первую очередь происходит процесс сжигания запасов жира в организме, готовьтесь стать стройнее и рельефнее. Если сравнить фитнес на батуте и бег трусцой, то при прыжках процесс происходит в 3 раза быстрее. То есть вместо 2-х часового наматывания кругов по стадиону вам достаточно попрыгать всего лишь 45 минут.
Худеть и укреплять тело прыгая под зажигательную музыку − это весело. Веселье, музыка, прыжки и ощутимая польза, так и хочется сказать: — Прыгайте на здоровье!
Кому подходит фитнес на батуте и чем он уникален?
Программа рассчитана таким образом, что подходит людям любых возрастов и комплекции. Главное тут внимательно слушать и делать то, что говорит фитнес инструктор.
На протяжении занятия готовьтесь испытать исключительно веселое настроение, пока калории покидают ваше тело, и взлетать всё выше, избавляясь от лишнего веса. Сжигание калорий происходит очень быстро и эффективно, а настроение от этого поднимается всё выше и выше.
Фитнес на батуте снимает напряжение с суставов и поясницы благодаря «эффекту воды», которое создает батут, пружыня и выталкивая вас вверх. Такие занятия полезны для предотвращения и профилактики многих заболеваний: от остеохондроза, до других, связанных с сидячей работой офисе и малой подвижностью взрослого человека. Омолаживается и приходит в норму сердце, сосуды, суставы и около 400 мышц!
Среднее время занятия около 55 мин. Из них 20мин. уделяется тренировке мышц и 35 мин. упражнения на баланс, кардионагрузку и растяжку.
Джампинг фитнес — в чем секрет похудения?
Поверьте, все очень просто! Ваше тело максимально быстро само сожгет и избавиться от всего лишнего, что мешает ему двигаться свободно, как и было задумано природой.
Вот представьте, что вы прыгаете 3 раза в неделю. Как ваш организм будет приспосабливаться к такой тренировочке?
Уйдет отдышка, суставы станут гибче, сердце крепче, а лишний вес пропадет совсем. Никто не собирается делать из вас акробата или спортсмена. Трудновато будет первую недельку, но оно того стоит, поверьте. Легко и весело прыгаем, делаем простые упражнения и приобретаем свою естественную форму – вот и весь секрет!
Отзывы занимающихся исключительно положительные. Чтобы почувствовать эффект, нужно посещать тренировки трижды в неделю, лучше через день. Заранее измерьте свою талию и объем ягодиц. Спустя месяца 2-3 «гитарная» фигурка в зеркале и крепкие бедра позволят вам с радостью зачеркнуть предыдущие циферки, забыть про них на долгое время и полюбить джампинг фитнес.
Эффект от фитнеса на батуте
Легкость и быстрота эффекта — самая важная особенность джампинг фитнеса. Только представьте, что 45 минут веселого прыгания заменяют полтора часа обычного фитнеса или 2х часовой бег! При таких веселых тренировках вам гарантированы:
- Смех и позитивное настроение;
- У начинающих, приступы смеха;
- У давно занимающихся, веселые похохатывания 😉
- Снижение веса;
- Активизация процессов обмена организма;
- Укрепление коленных и голеностопных суставов;
- Профилактика плоскостопия;
- Повышение мышечного тонуса;
- Тренировка вестибулярного аппарата;
- Отличное настроение в конце тренировки.
Важно! Кому нельзя заниматься джампинг фитнесом?
Несмотря на то, что батут для занятий фитнесом подходит почти для всех, имеются люди, которым подобные упражнения, к сожалению, противопоказаны. Но, как правило, это касается только стадий обострения тяжелых недугов:
- хронические инфекции;
- периоды воспаления, перешедшие в острую фазу;
- тяжелые сердечно-сосудистые болезни;
- эпилепсия;
- новообразования и опухоли;
- глаукома;
- другие острые проблемы с органами дыхания или опорно-двигательной системы.
Лучше всего, в случаях и наличии того или иного заболевания, проконсультироваться с врачом. НО! Держите себя в тонусе и позитивном настроении. Большинство, после обострения, могут укрепить сердце, сосуды или суставы ходьбой, а позже перейти и к прыжкам.
